食物 :糙米和豆类（例如黄豆、绿豆、红豆等）
益处 :糙米富含膳食纤维和维生素B群，能提供长效能量和促进肠道蠕动；豆类富含优质蛋白质和植物纤维，有助于增强免疫力、调节血糖和血脂，促进消化和排便。
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药茶是在茶叶中添加食物或药物制作而成的具一定疗效的特殊的液体饮料。广义的药茶还包括不含茶叶，由食物和药 物经冲泡、煎煮、压榨及蒸馏等方法制作而成的代茶饮用品，如汤饮、鲜汁、露剂、乳剂等。
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