牛奶和柑橘类水果（如橙子、柚子）可以一起吃吗？

食物 :牛奶和柑橘类水果（如橙子、柚子）

害处 :牛奶中的钙与柑橘类水果中的维生素C相遇会产生沉淀物，降低钙的吸收率，影响身体对钙的利用。此外，柑橘类水果中的柠檬酸也会影响牛奶中的蛋白质消化和吸收，可能引起胃肠不适。因此，最好避免同时食用牛奶和柑橘类水果。

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