食物 :橙子和铁质食物
益处 :橙子富含维生素C，可以促进铁的吸收和利用，增强铁的吸收效果，有助于预防和治疗缺铁性贫血。同时，铁质食物中的铁能提供身体所需的铁元素，维持正常的血红蛋白水平和造血功能。
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