牛奶和柑橘类水果（如柠檬、橙子）可以一起吃吗？

食物 :牛奶和柑橘类水果（如柠檬、橙子）

害处 :牛奶中的蛋白质会与柑橘类水果中的柠檬酸结合，形成不易消化的凝块，导致消化不良、腹胀等不适症状。此外，柑橘类水果中的维生素C也会降低牛奶中的蛋白质的吸收率，影响营养吸收效果。因此，牛奶和柑橘类水果不宜同食。

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